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      三、感冒怎么喝：要喝比平時(shí)更多的水，每到感 冒的時(shí)候，就會(huì )聽(tīng)到醫生嘮叨：“多喝水 呀!”這句醫囑對于感冒病人是最好的處 方。因為當人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于 自我保護機能的反應而自身降溫，這時(shí)就 會(huì )有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增 多等代謝加快的表現，這時(shí)就需要補充大量的水分，身體也會(huì )有叫渴的表現。多多 喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄 掉。

      四、咳嗽 怎么喝：多喝熱水,遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時(shí)候有什么好的辦法來(lái)緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。 首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿 量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話(huà)， 人就會(huì )感到舒服通暢很多。

      五、胃疼 怎么喝：喝粥“水養護”,有胃病的人， 或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水 養護”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這 個(gè)溫度會(huì )產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大 量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

      六、失眠 怎么喝：熱水的按摩作用是強效的安神 劑 ，人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求 中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著(zhù)獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

     七、便秘 怎么喝：大口大口地喝水,便秘的成因 簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內宿便沒(méi)有水分，二是腸道等器官沒(méi)有了排泄力。前者 需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時(shí)處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

     八、煩躁 怎么喝：高頻率喝水，人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡(jiǎn)單地講，激 素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來(lái)的內啡肽被稱(chēng)為“快 活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱(chēng)為“痛苦荷爾蒙”。當一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì )飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

     九、惡心 怎么喝：用鹽水催吐,出現惡心的情況很 復雜。有時(shí)候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕 嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很 多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后， 可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水的情 況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。

     十、心臟病 怎么喝：睡前一杯水,如果你是一個(gè)心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。 當人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠 度會(huì )變得很高。但是，如果在睡前喝上一 杯水的話(huà)，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。如此睡前的一杯水， 可是一杯救命水呀!

     十一、發(fā)熱 怎么喝：間斷性、小口補水為宜,我們這里說(shuō)的發(fā)熱，是說(shuō)當你劇烈運動(dòng)后，身 體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個(gè)時(shí)候人會(huì )感到疲憊，而適當飲水是對身體 最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營(yíng)養素，使之供給體 能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動(dòng)中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會(huì )進(jìn)一步增加心臟的負擔，所以運動(dòng)中以間斷性、小口補水為宜。而運動(dòng)前補水也是很不錯的保養方案